Tips Mengatasi Rasa Cemas #ceriTanyaSiska

Foto : Awal Bros

 Hello readers, postingan kali ini aku mau share cerita pengalaman aku soal Rasa Cemas nih.

Jadi akhir-akhir ini aku tuh lagi ngalamin banget yang namanya perasaan cemas, khawatir, takut karena mau seminar proposal skripsi. Rasanya tuh campur aduk, deg-degan antara seneng karena mau sempro tapi khawatir juga sama hasilnya.

Sedikit membahas tentang rasa cemas yaitu perasaan khawatir akan sesuatu yang belum terjadi. Yap, belum terjadi. Tapi kan ya takut aja gitu, kepikiran akan hal-hal negatif atau sesuatu yang buruk yang akan terjadi nantinya padahal belum terjadi. Nah itulah yang dinamakan Rasa Cemas. Rasa Cemas ini sebenernya hal normal yang dialamin sama semua orang selama Rasa Cemas itu sendiri masih ada di level aman alias gak berlebihan dan gak sampe mengganggu aspek kehidupan sehari-hari. Karena Rasa Cemas itu merupakan insting alami manusia ketika akan menghadapi hal-hal yang kemungkinan buruk. Guna nya ya buat persiapan (ancang-ancang), jadi ketika akan menghadapi suatu kejadian baik itu hal baik maupun buruk, sudah siap menghadapi.

Berikut merupakan Tips-Tips mengatasi Rasa Cemas :

Disclaimer : Tips ini berdasarkan pengalaman pribadi dan hasil trial error pada diri sendiri

1. PERSIAPAN

Sebelum menuju hari H, pastikan kamu sudah siap akan berbagai hal yang berhubungan dengan tugas tersebut. Tunaikan semua kewajiban dan keharusan kamu baik itu yang bersifat wajib maupun sunnah dalam usaha menyelesaikan tugas, tanggung jawab atau pekerjaanmu. Ngga usah terlalu sempurna and well done. Cukup well prepare aja, hal-hal yang sekiranya akan kamu butuhkan. Contohnya adalah : Pakaian, Print materi, perangkat yang akan digunakan (HP, Laptop, Tablet, dll)

2. TENANGKAN DIRI

Setelah kamu menyelesaikan tahap persiapanmu, cobalah untuk tenang. Kamu bisa melakukan mindfullness breathing, yaitu teknik pernapasan yang dilakukan secara mendalam dengan hitungan 748. 7 detik saat menarik napas melalui hidung, tahan selama 4 detik, keluarkan napas melalui mulut dalam hitungan 8 detik. Lakukan berulangkali sampai kamu benar-benar merasa tenang.

3. PERCAYA DIRI

Jika tahap 1 dan 2 sudah kamu lakukan, saatnya kamu memberikan afirmasi positif pada dirimu sendiri bahwa kamu sudah SIAP dan merasa YAKIN akan kemampuan kamu. "Hai, terimakasih sudah berusaha sejauh ini. Kamu pasti bisa karena kamu sudah berusaha. Kamu hebat, kamu keren. Semoga berhasil ya.."

4. TURUNKAN EKSPEKTASI

Berharap dan berdoa akan hasil yang bagus itu perlu. Yakin pada diri sendiri juga perlu. Tapi semua itu gak boleh berlebihan ya, tentu ada porsinya. Perlunya menurunkan ekspektasi ini bukan berarti kamu menjadi minder loh ya, tapi lebih pada proses penerimaan hasilnya nanti. Kamu akan sangat kecewa jika hasil yang kamu dapatkan tidak sesuai dengan ekspektasimu. Nah, untuk mensiasatinya kamu cukup menurunkan ekspektasimu saja. Jika hasilmu bagus, kamu bisa mensyukuri hal itu. Jika tidak, kamupun tetap bisa mensyukurinya. Hanya saja ditambah dengan usaha dan perbaikan di masa yang akan datang.

Ingat ya, tidak ada hasil yang mengkhianati proses. Begitu katanya pepatah.

Cukup setuju sih, karena orang-orang yang berusaha itu biasanya mendapatkan hasil yang lebih baik daripada yang usahanya kurang. Jika hasilnya mengecewakanmu, mungkin ini saatnya kamu memperbaiki atau bahkan mengubah caramu belajar, berusaha dan melihat dari sudut pandang yang lain. Cemas itu boleh dan wajar, perasaannya cukup diterima saja. Jangan sampai menjadikan itu sebagai penghalang atau bahkan menjadi penyebab kamu berhenti berusaha. No way !!

Jadikan Rasa Cemas itu sebagai energi tambahan untuk kamu melakukan persiapan yang lebih baik, ya readers.