OVERTHINKING harus gimana ?

Halo readears ...

Malam ini mari kita latihan menulis lagi. Yuk tuangkan semua ide dan isi pikirannya kedalam tulisan agar berubah menjadi karya dan juga sebagai media katarsis yang baik.

Sebenernya lagi ngga ada topik sih mau nulis apa, tapi yaudahlah ya mari kita coba . . .

Karena lagi overthinking, aku mau nulis tentang itu ajadeh. Gapapa kan ya 😆
Ngga tau juga lagi mikirin apaan karena emang random aja gitu pikiran tuh loncat sana sini, ngga ada topik pembahasan yang bener2 lagi di pikirin atau dibahas. Semuanya berasal dari kejadian sehari-hari aja, abis ketemu seseorang, ngelakuin sesuatu, melihat mendengar dan kemudian memikirkan.

Terus apa itu masalah ?

Engga kok, bukan. Banyak pikiran itu sesuatu yang wajar dan normal dialami oleh banyak orang. Cuman kadang2 efeknya aja yang gak baik buat diri sendiri. Karena ngabisin waktu aja gitu mikirin hal2 yang sebenernya gak perlu dipikirin, kan waktunya bisa dipake untuk aktifitas produktif lainnya. Udah gitu suka jadi sebel sendiri. Iya gak sih ?
Cape aja rasanya, kepala isinya "kenapa", "kenapa", "kenapa ?"
atau "Gimana ya ?", "gimana kalo?"

hem...

Terus harus gimana dong ?

Aku ada salah satu teknik yang bisa dilakukan sama kalian para readears untuk mengatasi hal itu. Dan, ini dia ..... :

Namanya adalah TEKNIK GROUNDING

widih.. apatuch ?
Ground itu artinya Tanah, berarti teknik yang berasal dari elemen tanah.

Eits.. bukan itu maksudnya. Tanah disini adalah mengembalikan semuanya pada kondisi netral.
Kaya listrik yang mulai konslet itu suka di ground (bener gak sih 😁) Yaaa kira2 itulah maksudnya.
Karena tujuan nya adalah menghentikan aktivitas berpikir random supaya gak makin 'liar'.
Kalo dibiarin aja emang kenapa gitu ?
Ngga apa2 kalo kamu suka. Berpikir aja terus, ngabisin energi. Hahahahaaha (canda energi)

Udah yuk STOP Overthingking nya, karena semua hal yang kamu cemaskan di masa yang akan datang itu belum tentu terjadi dan semua hal yang sudah terjadi itu tidak perlu di sesali.

Siapa yang suka overthinking angkat kakinya !! eh tangannya 😁😁
Ini yang harus kamu lakuin ketika overthinking dengan menggunakan teknik Grounding.

1. Menulis

udah cuma itu aja.

Loh, kok ? 😒

Iya beneran, cuma disuruh nulis aja. Itu aku dapet dari Psikolog yang udh bergelar doktor loh. s3 bayangin. Bukan becanda sist

Terus nulisnya nulis apa.

ini nih :

12345

Coba kamu tulis

1 hal yang kamu rasakan dengan lidah kamu (terakhir abis makan apa, trs gimana rasanya ?)

2 hal yang kamu cium aromanya saat ini banget diposisi kamu sekarang

3 hal yang kamu dengar

4 hal yang bisa kamu pegang / sentuh (yang berada disekitarmu)

5 hal yang kamu lihat

Beres deh.

Aku cobain ya ..

1 hal yang aku rasakan dengan lidah adalah teh manis, enak banget. Manis sepet mantapp

2 hal yang aromanya tercium. Teh melati yang aduhai sama aroma kebab turki yang endes bingit

3 hal yang aku dengar. CPU komputer, Minuman yang disedot tapi udh habis, suara motor lewat

4 hal yang bisa aku sentuh. Keyboard komputer, Mousenya, celana legging yang halus, karpet bertekstur

5 hal yang aku lihat saat ini. Layar monitor, Cangkir teh, Pulpen warna warni, Tissu, Meja Kayu

Tuh. Simple banget kan ?

Manfaatnya apasih harus segala ditulis, kan bisa disebutin aja.

Oh jelas beda sist ditulis dan di ucapkan. Tulisnya boleh di Hp, di Komputer atau lebih bagus lagi tulis tangan dikertas.
Dengan menulis, kamu bisa sejenak menghentikan aktivitas berpikir random kamu tadi. Kamu jadi 'kembali' pada situasi dimana kamu berada.
Kamu menyadari hal-hal yang ada disekitarmu dengan panca indera.
Pikiran kamu ngga jadi makin belibet kalo kamu udah grounding.
Karena biasanya (sepengalaman aku) kalo udh selesai melakukan teknik grounding ini aku jadi bisa langsung to the point ke inti masalah nya apa. Sebenernya mana ajasih yang emang perlu dipikirin, pasti sisa yang penting2 nya ajadeh. Sisanya udh gatau kemana, lupa lagi.

Dan kalo kamu sudah menemukan mana hal penting yang perlu dipikirin dan perlu mendapatkan perhatian lebih, kamu akan fokus ke hal itu.
Misalnya ternyata yang penting untuk aku itu adalah mengerjakan skripsi. Hal yang harus aku lakukan adalah datang ke lokasi penelitian. Tapi aku gabisa berangkat begitu saja karena aku harus menyelesaikan pekerjaan rumah aku dulu yaitu memasak dan mengangkat jemuran.
Lalu hal lain yang mengganggu nya itu adalah aku khawatir bangunnya kesiangan dan bakalan capek banget dateng ke lokasi.

2 kalimat terakhir itu bisa dijadikan indikator permasalahan aku yang sebenarnya.
Yaitu males mengerjakan pekerjaan rumah dan males bangun pagi.
Solusinya adalah bertanya pada diri sendiri, "mau ikutin males atau paksain kerjakan semua yang memang harus dikerjakan ?". "Kalo dikerjakan, capeknya sekarang. Nanti sisanya enaknya". "Kalo ngikutin males, enaknya sekarang nanti sisa nyeselnya". "Coba cek lagi kalo udah lulus mau ngapain?". "Inget yah, itu gak bakal tercapai kalo gak lulus. dan kamu gabakal lulus kalo skripsinya gak selesai. Jadi kamu harus bangun lebih awal untuk bisa datang ke lokasi penelitian agar skripsimu terselesaikan".

Beuh, mantep gak tuh.

Tinggal bikin schedule deh buat besok planning nya apa aja kemana aja. Trus lakuin, abis itu bisa santai. Aku juga biasanya janjiin ke diri sendiri kalo to do list aku ceklis semua, aku boleh nonton drama korea dari jam 7 malem sampe ketiduran, atau aku bakal beli minuman kesukaan aku.
Jadi tetep semangat dan mood aku bagus.

Gimana, kamu udh siap coba ?

Oia, teknik grounding tadi bisa kamu jadikan bahan / topik tulisan kamu loh. Misal jadi puisi, lirik lagu, cerpen atau bahan tulisan lainnya yang berhubungan dengan hal-hal yang udah kamu tulis.

Semoga menginspirasi ya Readears 😊👍